MEDIZIN mit MENSCHLICHKEIT

Faszien sind elastische Strukturen im Körper, die aus Bindegewebe bestehen. Sie durchziehen den Körper wie ein Netz und verleihen ihm so Stabilität. Das Fasziengewebe ist ein Ganzkörperanzug aus dünnem, elastischem Material. Faszien sind bei jeder Bewegung beteiligt, zahlreiche Bewegungsabläufe sind jedoch ohne die Fähigkeit der Faszien zur Kraftübertragung, zur elastischen Rückfederung oder flexiblen Vorspannung gar nicht denkbar - unter anderem das Laufen und Hüpfen, das Hangeln und Hocken oder das Schleudern und Werfen.

Beim Faszientraining stehen vor allem die Strukturen im Mittelpunkt, die vom Muskel ausgehen: Der Muskel fungiert als Motor. Die Kraft, die von ihm ausgeht, wird über die Faszien auf den Bewegungsapparat übertragen Prinzipiell ist das Faszientraining für jeden geeignet, der sein Körperbewusstsein verbessern und auch bis ins hohe Alter hinein fit und beweglich bleiben möchte - also schlichtweg für jeden.

Das Training ist für jedes Alter und für jeden Trainingsgrad geeignet.

Faszilates kombiniert Faszien- und Pilatestraining. Beim Faszientraining trainierst du das Bindegewebe des Körpers und machen es so geschmeidig. Die Übungen lösen bestehende Verklebungen im Gewebe. Zusammen mit den Pilatesübungen kräftigst du die Muskulatur, besonders im Bauch-, Beckenboden- und Rückenbereich und mobilisieren sie. Das Training verbessert das Zusammenspiel der Muskulatur mit den bindegewebigen Strukturen des Körpers.

Das Ergebnis:

• Haltung und die Beweglichkeit verbessern sich.
• Die Bewegungsabläufe werden harmonischer.
• Schmerzen lassen nach.
• Das Wohlbefinden steigt.

Im Vordergrund dieses Kurses steht die Ganzkörpergymnastik. Fit Mix bietet bei schwungvoller Musik, unter Verwendung von Kleingeräten, ein abwechslungsreiches Fitnessprogramm an. Vielseitige Bewegungen aus einfachen Aerobic-Kombinationen, kräftigen die Muskulatur, kurbeln den Stoffwechsel an und stärken das Bindegewebe. Dieses abwechslungsreiche Programm stärkt nicht nur die Kondition, Koordination und Muskelkraft, sondern auch das Wohlbefinden des eigenen Körpers.

Unser Gerätetraining findet derzeit nur in den Räumlichkeiten der Physikalischen Abteilung im St. Sixtus-Hospital in Haltern am See statt.

Das gesundheitsfördernde Krafttraining zielt darauf ab, Muskeln effizient und sicher aufzubauen. Mit einem speziell auf den gesamten Körper ausgerichteten Trainings-plan wird die schwache Muskulatur wiederaufgebaut. Dieses geschieht bei uns auf Basis einer ausführlichen Trainingsanalyse. Trainiert wird unter anderem an computergestützten Trainingsgeräten.

Das Training findet in Kleingruppen bis zu 8 Personen statt. Um den Trainingserfolg sicherzustellen, begleiten wir Sie regelmäßig beim Training. Wir achten auf Ihre Trainingsausführung und passen bei Bedarf Ihr Programm an. Eine fachliche Aufsicht garantiert den Trainingserfolg.
 

Ziel des Angebotes ist es, die Muskulatur der Kopf-, Hals- und Schultermuskulatur zu kräftigen, zu mobilisieren und zu entspannen. Mitmachen kann jeder. Besonders geeignet ist das Programm für Menschen, die bereits Beschwerden in dem Bereich haben. Gut unterstützend wirken die Übungen auch, wenn schon Bandscheibenvorfälle und -operationen nötig waren. Auch nach Eingriffen an der Schulter kann mit dem Angebot die Beweglichkeit wiederhergestellt und/oder erhalten werden.

Sie erlernen sanfte wie individuell angepasste Bewegungen. Und wir geben dir Tipps, wie du mit kleinen Übungen, die wunderbar in den Alltag passen, deinen Nacken-Hals- und Schulterbereich locker halten kannst.

MBSR heißt "Mindfulness-Based Stress Reduction" - zu Deutsch: Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Achtsamkeit in der Stressbewältigung kann uns helfen:

• uns von unseren Gedanken nicht mehr so mitreißen zu lassen
• unbewusst ablaufende Gedanken- und Verhaltensmuster zu erkennen
• empfindungen und Gefühle klarer wahrzunehmen
• belastende Situationen mit größerer Distanz anzugehen

Dieses Angebot ist für alle Menschen geeignet, die ihre Lebensqualität verbessern und mehr Ausgeglichenheit erzielen wollen. Du lernst einen bewussteren und gesünderen Umgang mit Stress, um so Krankheiten vorzubeugen oder deren Heilung zu unterstützen. Auch als Begleitung von Therapien kann MBSR eine wertvolle Hilfe sein.

Pilates ist zunächst eines: Eine Trainingsmethode, um die tiefliegende Bauchmuskulatur, den Beckenboden und die stabilisierende Rückenmuskulatur zu stärken. Diese Muskeln sind das "Powerhaus".

Hinzu kommt: Während des Trainings konzentrierst du dich ganz auf die Übungen, deinen Körper, deine Atmung. Du kommst gar nicht dazu, dich (gedanklich) mit deinen Sorgen des Alltags zu beschäftigen. Darüber baust du Stress ab.

Mit Pilates erreichst du z. B.:

• Du stärkst deinen gesamten Bewegungsapparat mit bewusst kontrollierten Übungen.
• Du vergrößerst deine Beweglichkeit.
• Du verbesserst deine Haltung.
• Du schärfst deine Körpersilhouette.

Weiterer Vorteil: Du kannst die Übungen leicht deinem Fitnessgrad anpassen, deshalb eignet sich Pilates für Einsteiger und Trainings- und Sporterprobte. Neben den Fortgeschrittenengruppen bieten wir regelmäßig Anfängerkurse an.

Denkst du manchmal, wenn du z. B. durch die Stadt gehst: "Wow, dieser Mensch geht aber aufrecht?" - das kannst du auch erreichen. Das Geheimnis dahinter: Ein harmonisches Muskelbild ist die Grundlage einer guten Haltung.

Unser Rückentraining kräftigt und dehnt die Muskulatur, die Ihren Rumpf stabilisiert. Gleichzeitig mobilisiert es die Faszien - das sind die"Hüllen" um Organe, Muskeln und Muskelgruppen, die eine gleitende und damit reibungsfreie Bewegung möglich machen. Gewürzt ist das Training mit einer Prise von Übungen zur eigenen Körperwahrnehmung, Koordination und Entspannung.

Trainieren Sie sich Ihre Rückenbeschwerden weg - oder lassen Sie sie gar nicht erst entstehen! Das Programm ist geeignet, um Rückenschmerzen vorzubeugen, eignet sich vor allem aber auch für Menschen, die bereits Beschwerden entwickelt haben.

Mit der Wirbelsäulengymnastik kräftigen und stabilisieren wir deine Muskulatur und machen deinen Rücken wieder fit für die Belastungen des Alltags.

Wir führen rückengerechte Kräftigungsübungen für die Beinmuskulatur, Muskulatur des Bauches, des unteren Rückens, der oberen Schulter- und Nackenmuskulatur, sowie des gesamten Oberkörpers durch! Wir bringen nicht nur deinen Rücken und deine Wirbelsäule wieder ins Lot, sondern fördern auch Kraft und Beweglichkeit deines gesamten Bewegungsapparates!

Eine verbesserte Körperwahrnehmung sowie gute koordinativen Fähigkeiten in Bezug auf rückengerechte Bewegungen in Alltag und Beruf sind weitere positive Effekte unseres Angebotes!

Das Training ist für jedes Alter und für jeden Trainingsgrad geeignet.