MEDIZIN mit MENSCHLICHKEIT

AquaMOMS nach der Geburt

Wassergymnastik hat sich als eine besonders effiziente Form der Rückbildungsgymnastik etabliert. Schwerelosigkeit, kräftigende Übungen gegen den Wasserwiderstand, der Einsatz von Widerstandsgeräten, totale Entspannung – damit kräftigen Sie Ihren Beckenboden.

Sie können an der Rückbildungsgymnastik im Wasser teilnehmen, wenn

• keine Pilzinfektion vorliegt.
• Sie gesund sind.
• Sie Spaß an Gymnastik im warmen Wasser haben.

Nach Schwangerschaft und Geburt ist die Körpermitte verändert und überdehnt. In diesem Kurs machen wir deine Körpermitte wieder fit. In kleinen theoretischen Einheiten schulen wir die Wahrnehmung und die funktionale Arbeit von Beckenboden und Muskelkorsett. Dein gesamter Körper wird gekräftigt und mobilisiert. Du erlangst wieder mehr Stabilität und eine gute Gesamtfitness. Durch das Training wirst du gestärkt für deinen Mama-Alltag und den Wiedereinstieg in den Sport. Deine Haltung wird aufgerichtet und deine Körpersilhouette wieder schmaler und fester.

Ein Einstieg ist nach ca. 6-8 Wochen nach Spontangeburt und ca. 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt möglich. Deine Abschlussuntersuchung beim Gynäkologen oder Hebamme sollte erfolgt sein.

Du hast die Rückbildungsphase beendet oder das MamaWORKOUT – Rückbildung Level 1 bereits abgeschlossen und möchtest langsam darauf aufbauen? Dann ist dieser Kurs genau das richtige:

MamaWorkout- Level 2 ist hervorragend geeignet, um deine Körpermitte wieder aufzubauen und Dich und Deinen Körper schrittweise an intensivere Belastungen heranzuführen.
Für Frauen nach Schwangerschaft & Geburt ist eine stabile Körpermitte (Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskeln) sowie eine optimale, rückengerechte Haltung von besonders großer Bedeutung.

Das Training der Körpermitte ist außerdem eine sehr wichtige präventive Maßnahme, vor allem in Bezug auf die Beckenbodengesundheit. Funktionseinschränkungen (z.B. Rückenbeschwerden, Wirbelsäuleninstabilität, Inkontinenz) in diesem Bereich zeigen sich meist erst viele Jahre nach einer Geburt.

Hast du Lust auf ein gemeinsames Training mit deinem Baby an der frischen Luft?

Dann bist du in diesem Kurs gut aufgehoben, denn:

• Du trainierst Deine Ausdauer an der frischen Luft
• Du verbesserst Deine Fitness und förderst Deine Gesundheit
• Deine Körpermitte wird fitter und definierter
• Du stärkst Dein Immunsystem
• Du trainierst mit anderen Mamas

 Was solltest du beachten?

• Deine gynäkologische Abschlussuntersuchung hat stattgefunden und Dein Rückbildungskurs ist abgeschlossen.
• Du hast keine akuten Beschwerden.

MamaWORKOUT ist ein dynamisches Muskeltraining für junge Mütter. Das Ziel ist es, den Körper wieder in Form zu bringen, speziell die „Problemzonen“ Bauch, Beine und Po werden hier wieder effektiv gefestigt und definiert. Dieser Kurs baut auf die Rückbildungsgymnastik oder den Kurs „Fit nach der Geburt“ auf.

Rückbildungsgymnastik

6 Wochen nach Ihrer Entbindung verlangt Ihre durch Schwangerschaft und Geburt stark beanspruchte Bauch- und Beckenbodenmuskulatur ein gezieltes Kräftigungstraining. Die Muskulatur wird durch die intensive Rückbildungsgymnastik gekräftigt und gestrafft. Das regelmäßige, effektive Training hilft, Ihren Körper schneller wieder in Form zu bringen.