MEDIZIN mit MENSCHLICHKEIT

AquaMOMS nach der Geburt

AquaMOMS nach der Geburt

Wassergymnastik hat sich als eine besonders effiziente Form der Rückbildungsgymnastik etabliert. Schwerelosigkeit, kräftigende Übungen gegen den Wasserwiderstand, der Einsatz von Widerstandsgeräten, totale Entspannung – damit kräftigen Sie Ihren Beckenboden.

Sie können an der Rückbildungsgymnastik im Wasser teilnehmen, wenn

  • keine Pilzinfektion vorliegt.
  • Sie gesund sind.
  • Sie Spaß an Gymnastik im warmen Wasser haben.

Anmeldung unter 02362 29-57300

Beckenbodenkurse für Sternenmamas

Rückbildung für Sternenmamas

„Du bist nicht mehr da, wo du warst, aber du bist überall, wo wir sind“. (unbekannter Autor)

Unser Herzensprojekt ist seit Sommer 2022 fester Bestandteil des Kursangebotes in der Elternschule. Ein so wichtiges Thema, das endlich Raum bekommen soll. Wir möchten Frauen, die ihr Kind vor, während oder nach der Geburt verloren haben, die Möglichkeit geben, in ruhiger Atmosphäre und mit sanften Übungen Körper und Geist in Einklang zu bringen. Hier haben die körperliche wie auch die seelische Stärkung und der Austausch mit anderen Sternenmamas ausreichend Zeit und Raum.

Dieses Angebot findet in kleinen Gruppen mit max. 6 Frauen statt.
8 Termine à 90 Minuten
Anmeldung: elternschule@kkrn.de

MamaWORKOUT Beckenboden

Mama WORKOUT - die Kraft des Beckenbodens

Nach Schwangerschaft und Geburt ist die Körpermitte verändert und überdehnt. In diesem Kurs machen wir deine Körpermitte wieder fit. In kleinen theoretischen Einheiten schulen wir die Wahrnehmung und die funktionale Arbeit von Beckenboden und Muskelkorsett. Dein gesamter Körper wird gekräftigt und mobilisiert. Du erlangst wieder mehr Stabilität und eine gute Gesamtfitness. Durch das Training wirst du gestärkt für deinen Mama-Alltag und den Wiedereinstieg in den Sport. Deine Haltung wird aufgerichtet und deine Körpersilhouette wieder schmaler und fester.

Ein Einstieg ist nach ca. 6-8 Wochen nach Spontangeburt und ca. 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt möglich. Deine Abschlussuntersuchung beim Gynäkologen oder Hebamme sollte erfolgt sein.

Kontakt:  elternschule@kkrn.de
Tel:  02362-2957300

MamaWORKOUT Beckenboden Level 2

Mama WORKOUT - die Kraft des Beckenbodens

Du hast die Rückbildungsphase beendet oder das MamaWORKOUT – Rückbildung Level 1 bereits abgeschlossen und möchtest langsam darauf aufbauen? Dann ist dieser Kurs genau das richtige:

MamaWorkout- Level 2 ist hervorragend geeignet, um deine Körpermitte wieder aufzubauen und Dich und Deinen Körper schrittweise an intensivere Belastungen heranzuführen.
Für Frauen nach Schwangerschaft & Geburt ist eine stabile Körpermitte (Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskeln) sowie eine optimale, rückengerechte Haltung von besonders großer Bedeutung.

Das Training der Körpermitte ist außerdem eine sehr wichtige präventive Maßnahme, vor allem in Bezug auf die Beckenbodengesundheit. Funktionseinschränkungen (z.B. Rückenbeschwerden, Wirbelsäuleninstabilität, Inkontinenz) in diesem Bereich zeigen sich meist erst viele Jahre nach einer Geburt.

Kontakt:  elternschule@kkrn.de
Tel:  02362-2957300

MamaWORKOUT mit Buggy

MamaWORKOUT mit Buggy

Hast du Lust auf ein gemeinsames Training mit deinem Baby an der frischen Luft?

Dann bist du in diesem Kurs gut aufgehoben, denn:

  • Du trainierst Deine Ausdauer an der frischen Luft
  • Du verbesserst Deine Fitness und förderst Deine Gesundheit
  • Deine Körpermitte wird fitter und definierter
  • Du stärkst Dein Immunsystem
  • Du trainierst mit anderen Mamas

 Was solltest du beachten?

  • Deine gynäkologische Abschlussuntersuchung hat stattgefunden und Dein Rückbildungskurs ist abgeschlossen.
  • Du hast keine akuten Beschwerden.

Anmeldung: elternschule@kkrn.de

Kanga-Training

Kanga-Training

Ihr bestes Workout!

Kangatraining® ist genau auf Ihre Bedürfnisse als junge Mama und die deines Babys abgestimmt: Sie werden sicher & effektiv rundum fit und Ihr Baby kuschelt mit Ihnen und genießt es, Ihre Nähe zu spüren.

Beim Kangatraining® achten wir besonders darauf, Ihren Beckenboden zu schonen und zu stärken. Ein weiterer Fokus liegt auf der korrekten Körperhaltung im Alltag mit Ihrem Baby und auf der Festigung Ihrer tiefliegenden Bauchmuskulatur. Es ist uns besonders wichtig, dass alle "Kangababys" beim Kangatraining® gesund getragen werden:

  • gut gestützt
  • in "Anhock-Spreiz-Haltung"
  • leicht gerundeten Rücken des Babys
  • vor optischer Reizüberflutung geschützt
  • komfortabel für den Träger

Daher arbeitet jede Kangatrainerin eng mit einer ausgebildeten Trageberaterin zusammen, die eine Trageberatung in jedem 8-Wochen-Kurs anbietet. Kangatraining vereint Sport mitIhrem Baby, Fitness mit Ihrem Baby, Tanz mit Ihrem Baby und ist das perfekte Training nach der Rückbildungsgymnastik.

Let´s Kanga - Ihr Baby wird es lieben!
Musik, Salsa und die wunderschönen Kinderlieder von Mai Cocopelli sorgen für die richtige Stimmung.

Wann können Sie starten?
Sobald Sie den postnatalen Check-Up beim Gynäkologen (mind. 6- 8 Wochen nach der Entbindung) erfolgreich bestanden haben, Sind Sie beim Kangatraining® herzlich Willkommen! Sie können Kangatraining® gerne parallel zu Ihrer Rückbildungsgymnastik besuchen!

KangaOnWheel

Fit mit Kind und Kutsche!
Sport nach der Geburt ist ein wichtiger Bestandteil, damit Sie sich wieder so richtig wohl fühlen in Ihrem Körper – egal ob im Kursraum beim Kangatraining oder im Freien bei KangaOnWheel.
KangaOnWheel ist das Outdoor Training mit Ihrem Baby im Kinderwagen Der ideale Sport nach der Schwangerschaft, wenn Sie gerne im Freien trainierst! Sie werden fit, währenddessen Ihr Baby (oder Kleinkind) im Kinderwagen die Unterhaltung und die Natur genießt.

Es wechseln sich Speedwalking Einheiten mit verschiedenen Übungen für die Arme, Beine, Bauch und Po ab. So wird es auch Ihrem Baby nicht langweilig. Dabei wird besonders auf die durch Schwangerschaft und Geburt beanspruchte Körperpartien wie z. B. den Beckenboden geachtet. Das Intervalltraining mit dem Kinderwagen ist ein vollständiges Workout, in dem sowohl Ihre Herz-Kreislauf Ausdauer und Flexibilität als auch Ihre muskuläre Ausdauer verbessert werden. Damit Sie Fit für den Alltag mit Ihrem Kind sind.

Kinderwagen oder Tragehilfe?
Sie benötigen keinen speziellen Kinderwagen. Sie können mit Ihrem Kinderwagen oder einem Buggy zum Training kommen. Ihr Kind mag keinen Kinderwagen, sondern möchte lieber getragen werden? Auch das ist kein Problem. Gerne können Sie auch mit Kind in der Trage mitmachen.

Wann können Sie starten?
KangaOnWheel ist für Mamas geeignet, deren Entbindung mindestens 8 Wochen (Kaiserschnitt 12 Wochen) zurück liegt und den postnatalen Check-Up beim Gynäkologen erfolgreich bestanden haben. Idealerweise ist die Rückbildung abgeschlossen oder Sie können parallel zu Ihrer Rückbildungsgymnastik beginnen.

Anmeldung bei Tanja Holecz 0178-6748578

MammaWORKOUT Level II

MamaWORKOUT Level II

MamaWORKOUT ist ein dynamisches Muskeltraining für junge Mütter. Das Ziel ist es, den Körper wieder in Form zu bringen, speziell die „Problemzonen“ Bauch, Beine und Po werden hier wieder effektiv gefestigt und definiert. Dieser Kurs baut auf die Rückbildungsgymnastik oder den Kurs „Fit nach der Geburt“ auf.

Anmeldung unter 02362 29-57300

Rückbildungsgymnastik

Rückbildungsgymnastik

6 Wochen nach Ihrer Entbindung verlangt Ihre durch Schwangerschaft und Geburt stark beanspruchte Bauch- und Beckenbodenmuskulatur ein gezieltes Kräftigungstraining. Die Muskulatur wird durch die intensive Rückbildungsgymnastik gekräftigt und gestrafft. Das regelmäßige, effektive Training hilft, Ihren Körper schneller wieder in Form zu bringen.

Anmeldung unter 02362 29-57300

WALKINGMoms nach der Geburt

WALKINGMoms nach der Geburt

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