MEDIZIN mit MENSCHLICHKEIT

MEDIZIN mit MENSCHLICHKEIT

Aquafit nach der Geburt

Aqua-Fit nach der Geburt

Wassergymnastik hat sich als eine besonders effiziente Form der Rückbildungsgymnastik etabliert. Schwerelosigkeit, kräftigende Übungen gegen den Wasserwiderstand, der Einsatz von Widerstandsgeräten, totale Entspannung – damit kräftigen Sie Ihren Beckenboden.

Sie können an der Rückbildungsgymnastik im Wasser teilnehmen, wenn

  • der Wochen versiegt ist.
  • keine Pilzinfektion vorliegt.
  • Sie gesund sind.
  • Sie Spaß an Gymnastik im warmen Wasser haben.

Anmeldung unter 02362 29-57211

Beckenbodentraining

Fit nach der Geburt - die Kraft des Beckenbodens

Nach der Geburt und der Belastung durch die Schwangerschaft sind der Bauch und auch der Beckenboden geschwächt. Mithilfe gezielter Übungen für die Körpermitte, insbesondere für den Beckenboden, kann der Körper wieder zurück zur alten Form finden. Der Fokus liegt zuallererst auf diesen Muskelgruppen, aber auch die Schulter- und Rückenmuskulatur wird gestärkt.

Anmeldung unter 02362 29-57211

Kanga-Training

Kanga-Training

Ihr bestes Workout!

Kangatraining® ist genau auf Ihre Bedürfnisse als junge Mama und die deines Babys abgestimmt: Sie werden sicher & effektiv rundum fit und Ihr Baby kuschelt mit Ihnen und genießt es, Ihre Nähe zu spüren.

Beim Kangatraining® achten wir besonders darauf, Ihren Beckenboden zu schonen und zu stärken. Ein weiterer Fokus liegt auf der korrekten Körperhaltung im Alltag mit Ihrem Baby und auf der Festigung Ihrer tiefliegenden Bauchmuskulatur. Es ist uns besonders wichtig, dass alle "Kangababys" beim Kangatraining® gesund getragen werden:

  • gut gestützt
  • in "Anhock-Spreiz-Haltung"
  • leicht gerundeten Rücken des Babys
  • vor optischer Reizüberflutung geschützt
  • komfortabel für den Träger

Daher arbeitet jede Kangatrainerin eng mit einer ausgebildeten Trageberaterin zusammen, die eine Trageberatung in jedem 8-Wochen-Kurs anbietet. Kangatraining vereint Sport mitIhrem Baby, Fitness mit Ihrem Baby, Tanz mit Ihrem Baby und ist das perfekte Training nach der Rückbildungsgymnastik.

Let´s Kanga - Ihr Baby wird es lieben!
Musik, Salsa und die wunderschönen Kinderlieder von Mai Cocopelli sorgen für die richtige Stimmung.

Wann können Sie starten?
Sobald Sie den postnatalen Check-Up beim Gynäkologen (mind. 6- 8 Wochen nach der Entbindung) erfolgreich bestanden haben, Sind Sie beim Kangatraining® herzlich Willkommen! Sie können Kangatraining® gerne parallel zu Ihrer Rückbildungsgymnastik besuchen!

KangaOnWheel

Fit mit Kind und Kutsche!
Sport nach der Geburt ist ein wichtiger Bestandteil, damit Sie sich wieder so richtig wohl fühlst in Ihrem Körper – egal ob im Kursraum beim Kangatraining oder im Freien bei KangaOnWheel.
KangaOnWheel ist das Outdoor Training mit Ihrem Baby im Kinderwagen Der ideale Sport nach der Schwangerschaft, wenn Sie gerne im Freien trainierst! Sie werden fit, währenddessen Ihr Baby (oder Kleinkind) im Kinderwagen die Unterhaltung und die Natur genießt.

Es wechseln sich Speedwalking Einheiten mit verschiedenen Übungen für die Arme, Beine, Bauch und Po ab. So wird es auch Ihrem Baby nicht langweilig. Dabei wird besonders auf die durch Schwangerschaft und Geburt beanspruchte Körperpartien wie z.B. den Beckenboden geachtet. Das Intervalltraining mit dem Kinderwagen ist ein vollständiges Workout, in dem sowohl Ihre Herz-Kreislauf Ausdauer und Flexibilität als auch Ihre muskuläre Ausdauer verbessert werden. Damit Sie Fit für den Alltag mit Ihrem Kind sind.

Kinderwagen oder Tragehilfe?
Sie benötigen keinen speziellen Kinderwagen. Sie können mit Ihrem Kinderwagen oder einem Buggy zum Training kommen. Dein Kind mag keinen Kinderwagen, sondern möchte lieber getragen werden? Auch das ist kein Problem. Gerne können Sie auch mit Kind in der Trage mitmachen.

Wann kannst du starten?
KangaOnWheel ist für Mamas geeignet, deren Entbindung mindestens 8 Wochen (Kaiserschnitt 12 Wochen) zurück liegt und den postnatalen Check-Up beim Gynäkologen erfolgreich bestanden haben. Idealerweise ist die Rückbildung abgeschlossen oder Sie können parallel zu Ihrer Rückbildungsgymnastik beginnen.

Anmeldung unter Tanja Holecz 0178-6748578

Mamma Fit

Mamma Fit

Mama Fit ist ein dynamisches Muskeltraining für junge Mütter. Das Ziel ist es, den Körper wieder in Form zu bringen, speziell die „Problemzonen“ Bauch, Beine und Po werden hier wieder effektiv gefestigt und definiert. Dieser Kurs baut auf die Rückbildungsgymnastik oder den Kurs „Fit nach der Geburt“ auf.

Anmeldung unter 02362 29-57211

Rückbildungsgymnastik

Rückbildungsgymnastik

6 Wochen nach Ihrer Entbindung verlangt Ihre durch Schwangerschaft und Geburt stark beanspruchte Bauch- und Beckenbodenmuskulatur ein gezieltes Kräftigungstraining. Die Muskulatur wird durch die intensive Rückbildungsgymnastik gekräftigt und gestrafft. Das regelmäßige, effektive Training hilft, Ihren Körper schneller wieder in Form zu bringen.

Anmeldung unter 02362 29-57211