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Gesundheitssport – raus aus der Trägheit, rein ins pure Vergnügen

Die positiven Wirkungen eines regelmäßigen sportlichen Trainings sind wissenschaftlich belegt. Nicht ohne Grund ist der Sport aus sehr vielen Therapien nicht mehr weg zu denken. Leider steht dem durchschlagenden Erfolg des körperlichen Trainings die menschliche Trägheit allzu häufig im Weg – gerne unterstützen wir Sie dabei, den „inneren Schweinehund“ zu überwinden.

Bewegungsmangel ist ein anerkannter Risikofaktor
. Regelmäßig Sport treiben heißt:

  • Eigenverantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen.
  • Freude an Bewegung zu erleben.
  • Wohlbefinden und Lebensqualität zu steigern.

Bodyforming

Ziel des Bodyforming ist es, den Körper durch Fitness zu gestalten. Dabei geht es nicht nur um Gewichtsverlust, sondern auch darum, die Muskeln zu straffen und so Po, Bauch und Beine in die perfekte Form zu bringen.

Bodyforming ist ein effektives Ganzkörpertraining, das alle großen Muskelgruppen mit einbezieht und die Fettverbrennung anregt. Das Angebot ist sehr abwechslungsreich, da das Training mit verschiedenen Geräten, wie zum Beispiel Therabänder, Hanteln, Bällen, Brasils usw. erfolgt. Durch die Übungen werden Kraft, Ausdauer und Flexibilität miteinander verbunden. Ziel ist es, den gesamten Körper zu stärken und zu straffen. Das erreicht man durch eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining.

Das Training ist für jedes Alter und für jeden Trainingsgrad geeignet.

Dance-Fitness

Dance-Fitness ist die Fusion aus Tanz und Cardio Workout. Diese Kombination ist eine der vielseitigsten und effektivsten Trainingsmethoden, um deinen Körper, deine Seele und dein Hirn fit zu halten. Die Bewegungsabläufe beim Dance Fitness basieren auf Ganzkörperübungen, die musikalisch und tänzerisch begleitet werden. Die Übungen verbessern gleichermaßen Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination.

Das Training ist für jedes Alter und für jeden Trainingsgrad geeignet.

Faszientraining

Faszien sind elastische Strukturen im Körper, die aus Bindegewebe bestehen. Sie durchziehen den Körper wie ein Netz und verleihen ihm so Stabilität. Das Fasziengewebe ist ein Ganzkörperanzug aus dünnem, elastischem Material. Faszien sind bei jeder Bewegung beteiligt, zahlreiche Bewegungsabläufe sind jedoch ohne die Fähigkeit der Faszien zur Kraftübertragung, zur elastischen Rückfederung oder flexiblen Vorspannung gar nicht denkbar - unter anderem das Laufen und Hüpfen, das Hangeln und Hocken oder das Schleudern und Werfen.

Beim Faszientraining stehen vor allem die Strukturen im Mittelpunkt, die vom Muskel ausgehen: Der Muskel fungiert als Motor. Die Kraft, die von ihm ausgeht, wird über die Faszien auf den Bewegungsapparat übertragen Prinzipiell ist das Faszientraining für jeden geeignet, der sein Körperbewusstsein verbessern und auch bis ins hohe Alter hinein fit und beweglich bleiben möchte - also schlichtweg für jeden.

Das Training ist für jedes Alter und für jeden Trainingsgrad geeignet.

Faszilates

Faszilates kombiniert Faszien- und Pilatestraining. Beim Faszientraining trainierst du das Bindegewebe des Körpers und machen es so geschmeidig. Die Übungen lösen bestehende Verklebungen im Gewebe. Zusammen mit den Pilatesübungen kräftigst du die Muskulatur, besonders im Bauch-, Beckenboden- und Rückenbereich und mobilisieren sie. Das Training verbessert das Zusammenspiel der Muskulatur mit den bindegewebigen Strukturen des Körpers.

Das Ergebnis:

  • Haltung und die Beweglichkeit verbessern sich.
  • Die Bewegungsabläufe werden harmonischer.
  • Schmerzen lassen nach.
  • Das Wohlbefinden steigt.

Fit Mix

Im Vordergrund dieses Kurses steht die Ganzkörpergymnastik. Fit Mix bietet bei schwungvoller Musik, unter Verwendung von Kleingeräten, ein abwechslungsreiches Fitnessprogramm an. Vielseitige Bewegungen aus einfachen Aerobic-Kombinationen, kräftigen die Muskulatur, kurbeln den Stoffwechsel an und stärken das Bindegewebe. Dieses abwechslungsreiche Programm stärkt nicht nur die Kondition, Koordination und Muskelkraft, sondern auch das Wohlbefinden des eigenen Körpers.

Halswirbelsäule-Spezial

Ziel des Angebotes ist es, die Muskulatur der Kopf-, Hals- und Schultermuskulatur zu kräftigen, zu mobilisieren und zu entspannen. Mitmachen kann jeder. Besonders geeignet ist das Programm für Menschen, die bereits Beschwerden in dem Bereich haben. Gut unterstützend wirken die Übungen auch, wenn schon Bandscheibenvorfälle und -operationen nötig waren. Auch nach Eingriffen an der Schulter kann mit dem Angebot die Beweglichkeit wiederhergestellt und/oder erhalten werden.

Sie erlernen sanfte wie individuell angepasste Bewegungen. Und wir geben dir Tipps, wie du mit kleinen Übungen, die wunderbar in den Alltag passen, deinen Nacken-Hals- und Schulterbereich locker halten kannst.

Indoor Cycling

Indoor-Cycling ist ein effektives Gruppentrainingsprogramm auf stationären Indoor-Cycling-Bikes. Das Zusammenspiel von Ausdauer, Kraft, Technik, Schnelligkeit, Beweglichkeit sowie mentalen Aspekten, macht das Indoor-Cycling so einzigartig. Ziel ist es Gesundheit und Fitness für jeden Lebensstil, -alter und Fitnesslevel anzubieten, so dass alle Teilnehmer mit unterschiedlichem Leistungsniveau harmonisch miteinander trainieren können.

Das Training ist für jedes Alter und für jeden Trainingsgrad geeignet.

Intensives Beckenbodentraining

Harninkontinenz und Gebärmuttersenkung - das sind zwei Tabuthemen (gewesen). Grund für die Symptome können z. B. Schwangerschaften sein. Gleichzeitig erkennen immer mehr Frauen und auch Männer, dass sie mit ihren Beschwerden aktiv umgehen können und möchten. Und sie schweigen nicht mehr.

Der Kurs zeigt Verhaltensmuster und gezielte Übungen, um die Unterleibs- und Beckenbodenmuskulatur zu stärken. So können Sie viel erreichen - auch ohne operative Eingriffe.

Knie und Hüfte - Spezial

Knie und Hüfte sind zwei große und besonders belastete Gelenke des Körpers. Ihr Aufbau ist recht komplex - und daher sind die Strukturen durchaus anfällig für Verletzung oder Abnutzung. Was diesen Gelenken besonders hilft ist, dass sie starke Muskeln in ihrer Arbeit unterstützen - ein starker Muskelapparat verrichtet sehr viel Haltearbeit und stabilisiert.

Die Gymnastik für Knie und Hüfte richtet den Fokus von daher darauf, die Muskulatur zu stärken und so Beweglichkeit und Stabilität zu fördern. Genauso wichtig ist es zulernen, wie man sich mit den beiden Gelenken bewegen sollte - das heißt, welche Bewegungen lassen Knie und Hüfte überhaupt zu. Aspekte des Kurses sind von daher Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit.

Der Kurs ist geeignet für Menschen mit Knie- und/oder Hüftgelenkarthrose und zur Nachbehandlung von Operationen dieser Gelenke (z. B. TEP).

MBSR

MBSR heißt "Mindfulness-Based Stress Reduction" - zu Deutsch: Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Achtsamkeit in der Stressbewältigung kann uns helfen:

  • uns von unseren Gedanken nicht mehr so mitreißen zu lassen
  • unbewusst ablaufende Gedanken- und Verhaltensmuster zu erkennen
  • empfindungen und Gefühle klarer wahrzunehmen
  • belastende Situationen mit größerer Distanz anzugehen

Dieses Angebot ist für alle Menschen geeignet, die ihre Lebensqualität verbessern und mehr Ausgeglichenheit erzielen wollen. Du lernst einen bewussteren und gesünderen Umgang mit Stress, um so Krankheiten vorzubeugen oder deren Heilung zu unterstützen. Auch als Begleitung von Therapien kann MBSR eine wertvolle Hilfe sein.

Pilates

Pilates ist zunächst eines: Eine Trainingsmethode, um die tiefliegende Bauchmuskulatur, den Beckenboden und die stabilisierende Rückenmuskulatur zu stärken. Diese Muskeln sind das "Powerhaus".

Hinzu kommt: Während des Trainings konzentrierst du dich ganz auf die Übungen, deinen Körper, deine Atmung. Du kommst gar nicht dazu, dich (gedanklich) mit deinen Sorgen des Alltags zu beschäftigen. Darüber baust du Stress ab.

Mit Pilates erreichst du z. B.:

  • Du stärkst deinen gesamten Bewegungsapparat mit bewusst kontrollierten Übungen.
  • Du vergrößerst deine Beweglichkeit.
  • Du verbesserst deine Haltung.
  • Du schärfst deine Körpersilhouette.

Weiterer Vorteil: Du kannst die Übungen leicht deinem Fitnessgrad anpassen, deshalb eignet sich Pilates für Einsteiger und Trainings- und Sporterprobte. Neben den Fortgeschrittenengruppen bieten wir regelmäßig Anfängerkurse an.

Rücken-Spezial

Denkst du manchmal, wenn du z. B. durch die Stadt gehst: "Wow, dieser Mensch geht aber aufrecht?" - das kannst du auch erreichen. Das Geheimnis dahinter: Ein harmonisches Muskelbild ist die Grundlage einer guten Haltung.

Unser Rückentraining kräftigt und dehnt die Muskulatur, die Ihren Rumpf stabilisiert. Gleichzeitig mobilisiert es die Faszien - das sind die"Hüllen" um Organe, Muskeln und Muskelgruppen, die eine gleitende und damit reibungsfreie Bewegung möglich machen. Gewürzt ist das Training mit einer Prise von Übungen zur eigenen Körperwahrnehmung, Koordination und Entspannung.


Trainieren Sie sich Ihre Rückenbeschwerden weg - oder lassen Sie sie gar nicht erst entstehen! Das Programm ist geeignet, um Rückenschmerzen vorzubeugen, eignet sich vor allem aber auch für Menschen, die bereits Beschwerden entwickelt haben.

Wirbelsäulengymnastik

Mit der Wirbelsäulengymnastik kräftigen und stabilisieren wir deine Muskulatur und machen deinen Rücken wieder fit für die Belastungen des Alltags.

Wir führen rückengerechte Kräftigungsübungen für die Beinmuskulatur, Muskulatur des Bauches, des unteren Rückens, der oberen Schulter- und Nackenmuskulatur, sowie des gesamten Oberkörpers durch! Wir bringen nicht nur deinen Rücken und deine Wirbelsäule wieder ins Lot, sondern fördern auch Kraft und Beweglichkeit deines gesamten Bewegungsapparates!

Eine verbesserte Körperwahrnehmung sowie gute koordinativen Fähigkeiten in Bezug auf rückengerechte Bewegungen in Alltag und Beruf sind weitere positive Effekte unseres Angebotes!

Das Training ist für jedes Alter und für jeden Trainingsgrad geeignet.

ZUMBA® Fitness

Bei ZUMBA herrscht Partystimmung - Lass dich vom lateinamerikanischen Lebensgefühl mitreißen! ZUMBA® ist ein Tanz- und Fitness-Programm, bei dem du dich zu südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen bewegst.

Das Training verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe mit Elementen aus Aerobic- und Fitness-Workouts. Das schafft die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau.

Übrigens: ZUMBA® ist absolut auch für Nichttänzer und Fitness-Neulinge geeignet!

ZUMBA® Fitness GOLD

Speziell für Fitness-Einsteiger und erfahrene Erwachsene bieten wir ZUMBA®-Gold als Kurs an.

In einer ZUMBA®-Gold-Stunde sind die Rhythmen langsamer, das Training kommt ohne Sprünge und schnelle Bewegungen aus.